ile kg

[...] początku redukcji. Jestem załamana że w ciągu 1,5 miesiąca mogłam się tak cofnąć. Jest mi wstyd, mam nerwa na siebie i chyba nawet nie byłam tego taka świadoma. Jak pomysle ile mogłam mieć w pasie 4 tygodnie temu to mi słabo.. warzywa: szpinak, pomidor, kapusta pekińska picie: poszło już 1,5 l na siłce, 2x kawa, będzie jeszcze ok 1 l ziół suple: [...]

[...] Ogólnie dieta była prawie identyczna tylko, że zamieniane były kolejności posiłów, ponieważ wstałem o 9 rano, zjadłem 1 posiłek i dalej w kime, potem obudziłem się chwile przed 13 (a na 14 trening) wiec wypiłem tylko 35 g gainera + 25 WPC na godzine przed treningiem, żeby było coś na trening, a dalej już tylko suple. Potem potreningowy [...]

[...] 5/5/7 Nawet nie komentuję obciążenia, ale już zajechała byłam. %-) 5. Modlitewnik sztangą 10/10/8/8 0/2/2/2 Można do 5. Piszę samo obciążenie na sztandze, bo nie wiem ile ona waży. 6. Wyciskanie drążka + prostowanie 4x 4x12 do 80; do 35; Można do 90 lecieć. 7. Brzuch - Allaszki 5x20 Miska: 2100 1. kurak, ryż TRENING 2. burgerki z wołowiną [...]

[...] tluszcz , 31% bialko; RATIO 1:1 Ilosc kalorii to 10-20% powyzej zapotrzebowania. przy wszystkich dietach Dr. Di Pasquale (AD, Metabolic Diet) trzeba jesc na prawde duzo (o ile pamietam zaleca 25 kcal na lb masy ciala, a to przy wadze ok 80 kg oznacza prawie 4400 kcal); ja bylem w stanie nabierac miesni przy nizszym spozyciu; TUTAJ UWIERZE, ZE [...]

1. Mowisz ze wazysz 74 kg. Ile z tego masz masy miesniowej a ile tkanki tluszczowej? 2. Zeby wyciac sie do tego stopnia co twoj wzor na zdjeciu najpierw zadbaj o wzrost masy miesniowej, pozniej wycinka. Jezeli np masz 74 kg wagi z czego np 10% to tluszcz to pomysl ze nawet jak ci cos masy przyrosnie to wycinka do okolo 60 paru kg masy miesniowej [...]

[...] sposoby i dotyczące czasu poszczególnych faz i metod. Przy ściąganiu na plecy metodą ekcentryczną-przyciągałem cieżar 74 kg(nie patrzei na ciężar bo trudno powiedziec ile to na sztandze by było,ale mysłę że ok 100 kg a opuszcałem-komputer od razu zmieniał ciężar na 122 kg-bardzo mocno siągnęlo,nie mieściłem się w sinusoidzie :) Próbowałem [...]

[...] 5/10, 5/10 Brzuch: - Unoszenie nóg: 3x10 Dobry trening. Oj dobry. W końcu przełamałem się w siadach i zacząłem robić je z większym obciążeniem. Suwnica na dobicie, ale przede wszystkim pozwala sprawdzić ile jeszcze mogę. Zapas jest zatem nie będzie źle. Nagroda dnia... żona stwierdziła, że chyba urosłem, a na pewno mięśnie mi się zarysowały

[...] 10puls. 82/82/76(8puls. +12 z pauzą)/76 (12z pauzą +19puls.) 78/82/86kg/92/86 + Drążek +5 kg: Cc:10/10/9+1 6/7/8/7/6 5/6/7/6/5 Nie wyspałam się, bo mi się zachciało Netflixa wczoraj}:-( trening bez sił, obwód mnie wykończył. Jakaś napuchnięta jestem, chyba przed@.. ale ile przed, to nie wiem.. Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-02-07 10:00:46

[...] to 90kg Podciąganie 8 razy z 20kg na pasku sciaganie uchwytu wyciagu zza glowe 2x75 kg (ale to było 3 tyg temu) biceps ruch 90stopni około 44 kg na jedna rękę ruch tak około 60 stopni to 54 martwy to 130kg seria (tylko nie pamietam ile powt bo dawno robilem) mysle ze około 150 by poszło :] uginanie nagrastka to 40 kg 4-6 powt na jedna rękę.

[...] grahamki polędwica z kurczaka,ser sok Obiad;(przed treningiem) Ziemniaki,surówka,kotlet Po: Ryż tuńczyk Kolacja: miód chleb twaróg Dobrze byłoby gdzybyś napisał dokładniej ile BTW wyszło w całości jak i w poszczególnych posiłkach.Poza tym dopisz ile dokładnie czego (ile g).Co do produktów do wygląda to dość dobrze - ja bym wywalił chleb z [...]

[...] WL oraz Przysiady) 3. Ile mniej więcej przy moim wzroście muszę dorzucić masy, żebym mógł zacząć redukcję, aby było widać dosyć fajną sylwetkę. (Nie chcę ważyć nie wiadomo ile w przyszłości, myślę, że przy 95 - 105 kg będzie szło zrobić coś sensownego). 4. Co zrobić w takim przypadku jeśli całkowicie leżę przy podciąganiu na drążku oraz [...]

[...] zaczynasz delikatnie odrywać pięty. Daj palce bardziej na zewnątrz i staraj się to usiąść nieco bardziej do tyłu. Ciężar ma być na piętach. Głębokość jest dość dobra i o ile normalnie nie mam nic przeciwko wychodzeniu kolan za palce, to o tyle w Twoim przypadku mi się to nie podoba- nie wydaje mi się, żeby kolana wychodziło dlatego, że muszą [...]

[...] w DT myslalem o spalaczu, zastanawiam sie czy to nie strata pieniedzy i czy nie lepiej zainwestowac w przyprawy: imbir, pieprz cayenne, cynamon i z tego robic jakies miksturki i pic przed treningiem ? Jesli tak jak to powinno wygladac taka miksturka, czego ile zeby nie przesadzic :) I czy pic tylko przed treningiem czy w DNT np. po obiedzie.

Witam Doradców:). 1.O ile kilogramów optymalnie jest zwiększać objętość treningową z tygodnia na tydzień? Istnieją jakieś sugerowane widełki? Czy po prostu dokładać ile się może. Ćwiczę splitem partia 1x tydzień. I gdzie te kilogramy dodawać? Bo zwiększanie objętości może odbyć się na 100 różnych sposobów. Od zwiększania ilości powtórzeń do [...]

[...] jest 2x wiekszy niz Ty/ja/ktos inny to samo szerokość barków,uda,plecy etc. ogolnie 'wi szejp' im blizej komus do tego z natury - tym mniej do roboty duzo do roboty nie ma,jesli robisz to for fun do sceny troche wiecej ale dla siebie to bym cial ile jeszcze mial bym ochoty + odwadnianie Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-13 21:55:30

Może tak lepiej: trening A przysiad 4x15 wyciskanie sztangi leżąc 4x15 podciąganie na drążku (z gumą) 3x8 ( nie mam pojęcia ile dam radę więc robię na oko z podciąganiem ) wyciskanie francuskie (triceps) 4x15 wykroki 4x15 unoszenie nóg w zwisie (brzuch) 4x20 ośle wspięcia 4x20 (łydki) Trening B wykroki 4x15 podciąganie z gumą 3x8 przysiad z [...]

[...] co mi lekko dokucza to plecy ale to kwestia czasu, na razie jeszcze bez ciężkich siadów i MC. W diecie żadnych zmian nie przewiduje póki to idzie Teraz już moge powiedzieć ile czego zbudowałem, bo na początku Czerwca przy podobnym BFie ważyłem 81 kg a teraz 85 kg, więc weszło 3-4 kg mięcha, co mnie cieszy. Będzie też leciało o 5 g więcej BCAA [...]

[...] smieszne ciezary ze nie ma jak ich zrobic to czy w tkiej sytuacji lepiej : a. wziasc zrobic te 6 treningow w 3 skokach ( kazdy ciezar razy dwa ) b. odejmowac od maksa tyle ile sie da fizycznie i zrobic szesc krokow ( czyli np o ile skok powininen byc 4 kg to zrobic skok 5 kg - ale wtedy pierwszy trening bedzie ze znacznie mnijejszego ciezaru [...]

[...] go na pewne forum na ktorym kiedys pisalam i jeszcze na bloga... moge? oczywiscie podpisany twoim imieniem. I wlasciwie teraz rozumie dlaczego nie potrafie schudnac... tylko ile to jeszcze potrwa Powiem tak okolo 4 miesiecy temu przestalam wymiotowac i wyszlam z bulimi czy tam z anorexji bulimicznej wszystko jedno chodzi o to ze podczas [...]

[...] kilku sztuk własnego pomysłu na początek (bo zależy mi żeby to było na wymiar do mojego samochodu), więc jak będę coś wiedział więcej na temat to mogę dać informacyjnie znać ile takie ustrojstwo kosztuje tzn jego wykonanie. Trzeba wiedzieć, że nie jest to sprzęt specjalnie lekki i mobilny. Przeznaczenie raczej stacjonarne do hal, boisk. No chyba [...]